Każdy z nas już zapewne słyszał o wspaniałym działaniu superfoods. Mają one wszechstronne zastosowanie. Jedne wspomagają układ krwionośny, pokarmowy inne odpornościowy. Jednak nie każdy jest zorientowany w tym temacie. Wiele osób pragnie zrzucić zbędne kilogramy i sięga głównie po suplementy diety. Nie wiedzą, że mogą zastąpić je naturalnymi produktami.

Efektywne odchudzanie

Proces odchudzania nie jest łatwy. Wymaga on wiele wysiłku oraz samozaparcia. Jeżeli dostosujemy się do podstawowych zasad odchudzania możemy osiągnąć zaskakujące rezultaty. Jak każdy z nas wie, nie istnieje dieta cud, która w łatwy i szybki sposób sprawi, że pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Rozpoczynając odchudzanie należy wyznaczyć sobie realne cele, które możemy osiągnąć. Należy pamiętać, że bardzo szybka utrata wagi w krótkim czasie może doprowadzić do powstania efektu jojo, dlatego nawyki żywieniowe należy zmieniać powoli.

Czarnuszka

W trakcie odchudzania należy pamiętać o:

  • Regularnym spożywaniu posiłków – dzięki temu organizm pobiera na bieżąco energię z pożywienia i nie musi on odkładać tkanki tłuszczowej
  • Częstym spożywaniu posiłków – należy dostarczać organizmowi 4 do 5 posiłków dziennie o stałych porach, co 2-3 godziny
  • Urozmaiconym jadłospisie – w naszym codziennym menu powinny znaleźć się artykuły z każdej grupy produktów spożywczych, co zagwarantuje dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, minerałów i witamin
  • Unikaniu fast foodów, gotowych dań oraz słodkości – Są to produkty wysoce przetworzone, które zawierają duże ilości tłuszczy, cukrów, soli, konserwantów, barwników, wzmacniaczy smaku czy zapachu
  • Odpowiednim nawodnieniu – osoba dorosła powinna pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, gdyż odpowiada ona za wiele bardzo ważnych procesów, które zachodzą w naszym organizmie
  • Wprowadzeniu aktywności fizycznej – regularne ćwiczenia, wykonywane trzy razy w tygodniu przynajmniej po pół godziny wspomagają nasz metabolizm i skuteczne odchudzanie

Superfoods zamiast suplementów diety

Wiele osób pragnie jak najszybciej pozbyć się nadwagi i próbuje przyspieszyć ten proces stosując suplementy diety. Jednak lepszym rozwiązaniem jest zastosowanie w swojej diecie produktów superżywności. Mają one bogatszy i naturalny skład, lepiej się wchłaniają oraz mają również inne właściwości zdrowotne. Przykładowo:

  • Czarnuszka – jest ona bogatym źródłem kwasów: palmitynowego, mirystynowego, stearynowego, oleinowego, alfa-linolenowego i linolowego. Dostarcza także białka, witamin z grupy B, kwasu foliowego, wapnia, miedzi, żelaza, fosforu oraz cynku. Obniża ona apetyt, zmniejsza wchłanianie glukozy, wspomaga zachowanie prawidłowego zdrowia oraz eliminuje stany zapalne
  • Płatki quinoa – czyli komosa ryżowa, która jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka, magnezu, miedzi, żelaza, wapnia i fosforu. Zawiera również witaminy z grupy B oraz kwasy omega-3. Produkt ten zwiększa uczucie sytości, zapobiega otyłości oraz normuje poziom cholesterolu.